ile kg

[...] co dałem rade... w odległosci widze "nowy" koles na siłowni ( prawie wszyscy sie znaja na siłce) wstaje z ławki i zaczynam zdejmowac ciężar... podbija nowy i pyta ile tu jest bo chce tez zrobic płaska...ziomek odp na zwałe ze 60 odpowiedział z duzym luzem "SPOKO' ja juz wiedziałem co bedzie grane i ze śmiechem odwracam sie w inną [...]

[...] przed wakacjami i pojechałem zagranice zeby zarobic na sprzet itp przyjeżdzam z zagranicy a tu slad po wodzie siegajacy az do kolan piewnice szczegulnie zalewa w sierpniu kiedy sa monsumy :) zrobilismy schodek ale *** nie wiadomo ile napada w tym roku a w piewnicy prawie 100 kg żeliwa troche ***owo :/ W kaloszach bedziemy cwiczyc :DD

[...] ławeczki na klatę..Nic by nie było w tym dziwnego ale na gryfie jakiś pajac zostawił założone wcześniej ciężary po jakieś 40kg z każdej strony,no to kumple z tekstem "ile wyciskasz" a ja bez odpowiedzi zdjełem z jednej strony gryfu wszystko i tak sobie zakładam ciężar od nowa 20kg krążek,15 kg krążek,10kg krążek bo fajne wygląda i [...]

Kiedyś w piwnicy (kuzyn tam siłownie ma) wyciskaliśmy na ławeczce:D Zaprosiliśmu kumpla no i kozak też chciał sprubować..;P Pytamy się ile weźmie... Ten że ze 60 kg:D:D No to ze śmiechem mu dajemy. Ja staje za ławeczką i mu podaje sztangę... Ten chwyta a ta go przygniata:D:D Krzyczy: POMOCY!!! Na to kuzyn wskakuje na jego brzuch i udaje że robi z [...]

[...] na ziemie ze smiechu i mówi jak mieszasz to wypadałoby zebys robił wiecej jak 5 ruchów a tak wogule to zakładaj sitko jak cos kolega lezy i kwiczy ja zachowuje powage ostatkiem sił --kumpel z podłogi ryczac ze smiechu mówi --ost pytanie ile tego wypiłes w ten sposób ? koles odp ze 2 kg w tym momencie i ja nie wytrzymałem i brecha na cały klub

Ja liczę-to wychodzi Kondzio,że wycisnaleś 223 kg x 2 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-25 11:05:25 Niby tak ale ja tam liczę 215 później jest niespodzianka na zawodach :) zazwyczaj tyle ile kończe u siebie na siłowni na raz na zawodach to jest moje pierwsze podejście:) Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-25 11:56:35

[...] ławki skośnej (jak modlitewnik) 3 serie po 12 powt., powolutku 7,5kg hantelek Sztanga prosta, prowadzona przy ciele 3 serie po 12 powt 30kg + dobitka 15 kg razy niewiem ile :D Suple fire fit 4 caps przed łorkałtem 40g bcaa+cytruline+40g carbo na treningu 50g whey 81+ po treningu tribu up rano 2 caps jeszcze w planach 2x2 caps do posilku. [...]

[...] bo ciezary za duze juz masz, zartuje foty jak zwykle dobre, wypiski sa, dajesz rade. jestes chyba jedyna osoba, ktora zalozyla dziennik calkiem niedawno i nie ma takiego cisnienia ani na cwiczenie nie wiadomo ile, ani na nie wiadomo jakie spadki cm czy kg. jedziesz sobie powolutku, rowno, bez szalnestw i na pewno najlepiej na tym wyjdziesz pozdro

wystarczy zobaczyc w profil i juz bys wiedzial ile mam lat,zkoro to jesr zenada to sam mi powiedz cos konkretnego do 300 zl Data urodzenia (rr.mm.dd) 1987-01-06 Waga (kg) 75 Wzrost (cm) 178 Biceps (cm) 39 Klatka (cm) 110 Pas (cm) 82 Udo (cm) 52 Wyciskanie-Klatka (kg) 120 Wyciskanie-Barki [...]

Witam wszystkich. Od zawsze miałem problem z powiększonymi sutkami. Za czasów szkolnych byłem dość otyły i myślałem, że z czasem problem przejdzie kiedy wyrosnę, schudnę i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest [...]

wazylem 92 kg mam 170cm wzrostu schudlem do 75kg jeszcze 10kg powinienem zrzucic zobaczymy ile do marca schudne termin mam na 22 marca u dr rylskiego bede myslac co zrobic na poczatku marca

Tak tak to jeden posilek. Np poniedziałek to dzień treningowy i ten pierwszy posiłek z 150gr makaronu to po treningu ma być. Potem następna dawką mięsa jak dla chłopa na masie. A na wieczór tona jaj... Zmieniony przez - lipstickandkids w dniu 2016-02-27 20:59:23 150 g lekkostrawnego makaronu jest w jednym posiłku dziennie, a nie w 6 jak u CHŁOPA [...]

Już 2g/kg masy ciała to bardzo duże ilości. Większość badań sugeruje od 1,7 do 2,2g/kg masy ciała za w zupełności wystarczające. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-30 10:37:16

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

[...] musi zaczac czerpac energie z rezerw tluszczowych, podobny efekt wystepuje po aerobach ale tu mozesz zjesc ( musisz uwazac jedynie na to zeby uzupelnic dokladnie tyle ile spaliles nei objadac sie) po interwalach natomiast nawet uzupelnienie utraconej energi powoduje to ze trening byl bnezcelowy z punktu widzenia odchudzania, w tym wypadku [...]

[...] nóg jak ostatnio na 15-tkach, czyli szerszy niż dotychczas. Kark 4 serie po 10 powt. 2.No zyebka się należy 3.Na martwy się napalałem, specjalnie nie patrzyłem w dziennik ile było ostatnio, ale wydawało mi się, że 115. Liczyłem po cichu na przebitkę 15kg czyli: 130kg. Jednak przy 100 kg wiedziałem że 130 nie będzie, bo szło ciężko z racji tego [...]

chudy001-łapki większe bo jestes niższy :D...na klate nie narzekam :D sogacza odbijam ;] ZO4-napewno nie dobry gen... ale co do suchej masy masz racje, cel 90 kg. czyli musze zrobic cos około 12 kg. nie wiem ile dokładnie teraz waze. moze za rok :D...

Ja przez 2,5 roku zawsze cwiczylem do wyczerpania i mam juz chyba na klatce zastoj z rok. Otóż to. A wiec ile powtórzeń zapasowych zostawiać przy takich ciezkich cwiczeniach? Robisz np 90 kg x 6 obecnie to cofnij się o 10 kg i zacznij dokładać co tydzień 2,5 kg. I czy przy np. rozpietkach itd. tez zostawiac powtorzenia zapasowe? Izolacje możesz [...]

1. Jesli chcesz cwiczyc na mase to 3-4 razy w tyg . Zapotrzebowanie na skaldniki to max 2gr bialka na kg masy ciala , wegli 6-7 a tluszczu o ile sie nie myle to 1 gr

[...] - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej sprawdzone i przebadane a pozostałe kreatyny różnią się tylko ceną. 4. To zależy ile tłuszczu złapiesz, 1-2kg w miesiąc byłoby ok. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html